74c999b143eff5688cee593d98433e98

Дієта Аткінса: поради

Як повідомляє NewEngland Journal ofMedicine, дієта Аткінса, яка рятує отожіренія багатьох знаменитостей, виявилася досить безпечної для здоров’я. основний принцип цієї дієти-вживання необмеженої кількості білків іжіров враціоне, при строгому обмеженні кількості вуглеводів. Дозволяється вживання небільше 20гуглеводов вдень у вигляді салатів іовощей.

8aa4158a8cd54fa71e42fd6b876c22fc

Нижній прес: поради тренера

Низ живота-для багатьох це найбільша проблема. Вправа 1 Мета — зміцнення нижньої частини черевного преса. Основні моменти ноги слід тримати строго перпендикулярно підлозі; таз потрібно піднімати вгору, Недвиги імвгорізонтальном напрямку; в вправі повинні брати участь тільки м’язи преса, допомога руками знижує ефективність.

18c55d9fc1214b6c9353fbdac5538c84

Фруктова дієта: поради

Фруктова дієта — одна з найефективніших для швидкого скидання початкових кілограмів і очищення організму. Дозволені продукти : фрукти, овочі, нежирне м’ясо, крупи на воді. Пийте більше рідини, не менше 1,5 -2 літрів на добу .

176ecf34a6551ddcaec9dd7b080dc70a

Безсолевая дієта: поради

Лікарі особливо рекомендують безсольові дієти людям, які страждають відтік, а також мають проблеми з нирками і серцево-судинною системою. За допомогою безсольових дієт можна домогтися двох основних цілей: 1. Допомогти своєму організму скинути зайву вагу.

50e86ee34007876c6b8c7f87a23f5d31

Їжте повільно: поради

Занадто швидке поглинання їжі не тільки не дасть вам відчуття ситості -, але ще і додасть зайвих кілограмів, стверджує нове дослідження. Вчені вважають, що «закидаючи» в себе продукти, як в топку, ми припиняємо вироблення гормону, який віддає мозку сигнал про наповненні шлунку. Тому ті, хто ковтає продукти, майже не пережовуючи, переїдають набагато частіше, ніж ті, […]

ae35a46e2ba49f9f5c675aee313ad777

Циклічна дієта: поради

Принцип досить простий: 14 днів ви їсте здорову їжу, але не переїдайте; 14 днів вживаєте мало їжі. За два таких циклу жиру спалюється більше, ніж за 28 днів безперервного голодування. Меню дня для дієтичного циклу (перші два тижні) Сніданок : 1 порція знежиреного йогурту; 1/2 чашки ягід; 1 чашка вівсянки; кава, вода.

12d1d7c50508e8182a0b6452dfe371fd

Трав’яна дієта: поради

Трав’яна дієта, яка забезпечує збереження ваги в нормі. Користуватися даною дієтою можливо не тільки влітку, а й протягом усього року. Трав’яна дієта заснована на особливому зборі з трав, що сприяють зниженню ваги.

7744af1b444a12a1a82c2a1f3a2fba63

Вівсяна дієта: поради

Ця дієта не тільки очищає організм, позбавляючи його від зайвих накопичень, але і сприяє лікуванню шлунково-кишкового тракту. За тиждень можна скинути до 5 кг. Більше місяця на дієті сидіти не можна, повторювати її рекомендується не рідше одного разу на півроку.