ad18ad3b19a76f3c8111a942c2fad360

Формуємо м’язи грудей

Краса грудей не в розмірі, а в формі. Це безперечний факт. А ось ще один факт — змінити форму грудей можливо за допомогою фізичних вправ.

c028ce538fc138ced05c77c9f6effef2

Чому люди займаються фітнесом

Давня мудрість говорить, що «людина страждає неотбездействія, Аиз через те, що незнает- як діяти правильно». Читаючи цю рубрику, випорадуетесь того, що, вибравши саме шейпінг, вивсё зробили правильно. Приходячи займатися фізичними вправами, люди відчувають, як правило, одне іздвух прагнень.

33dd8a3b955cb04c1182156b854c6b9d

Бігом від інфаркту

Нукто сьогодні візьметься заперечувати той факт, що малорухливий спосіб життя далеко не кращим чином впливає наздоровье людини? Це відомо навіть дітям. Авот, чтоже саме відбувається в організмі при обмеженні фізичної активності, розібралися дослідники з Інституту клінічної кардіології. Експеримент проводили налабораторних кроликах, яких помістили втеснів клітини, обмежуючи в русі на протязі сімдесяти днів.

f7725e038bcc57befd07df37a5696728

Загальнозміцнюючі вправи

Такі вправи треба виконувати в певному порядку: для шиї, для плечового пояса, плечових і ліктьових суглобів, зап’ястного суглоба і для попереку. Потрібно робити вправи, що розслаблюють м’язи спини, підтримувати правильну поставу, це допоможе стабілізувати положення тіла і послабити болі в попереку, так як у всіх майбутніх мам яскраво виражений лордоз. Коли виконуєте вправи, намагайтеся робити […]

55ce91aa72caf870ede19b5a2f6fd68c

Фізичні вправи і здоров’я

Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи підтримують еластичність артерій (ідаже впожілом віці), що всвою чергу сприяє зниженню високого артеріального тиску. улюдей що ведуть сидячий спосіб життя ризик розвитку гіпертонії на35% більше, ніж успортсменов. Однак гіпертонікам неследует приступати ктреніровкам без консультації сврачом.

8aa4158a8cd54fa71e42fd6b876c22fc

Нижній прес: поради тренера

Низ живота-для багатьох це найбільша проблема. Вправа 1 Мета — зміцнення нижньої частини черевного преса. Основні моменти ноги слід тримати строго перпендикулярно підлозі; таз потрібно піднімати вгору, Недвиги імвгорізонтальном напрямку; в вправі повинні брати участь тільки м’язи преса, допомога руками знижує ефективність.

2f17e75849f14df7710efed0903a8a08

Верхній і нижній прес

Ідеальний живіт- мрія багатьох! Мета — зміцнення верхньої іНіжнего частин черевного преса. Основні моменти не можна перекочуватися вперед; верхня частина тіла і ноги повинні рухатися узгоджено; непотрібно руками тягнути голову вперед. Засоби гімнастичний мат або килимок.

0eb5d453b5aa8bc5efa3265e504be08c

Дуже простий і доступний всім спорт для схуднення

Грецькі вчені ізУніверсітета Аристотеля вФессалоніках провели дослідження впливу фізичного навантаження настепень схуднення. Урезультаті було встановлено, що ходьба вінтенсівном темпі допомагає схуднути краще, ніж швидкий біг. 14женщін регулярно займалися вправами напротязі трьох месяцев.

41ed6c3df8e88436e24d65ed501cb579

Танці корисніше для організму, ніж ходьба або біг

Дансинг-класи включені впрограмми реабілітації хворих, що страждають серцево-судинними захворюваннями. Танці допоможуть уникнути проблем ссердцем. Так вважає американський доктор Марк Ліпоніс, автор книги «Сім кроків кмолодості і здоровими».