79b4752e5d61398989dc27166b3993a2

Нерегулярні заняття спортом ведуть до набору ваги

На думку дієтологів Національної лабораторії Лоуренса Беркелея (США), нерегулярні фізичні заняття з тривалими перервами ведуть до більш швидкого накопичення зайвих кілограмів, ніж якщо людина взагалі не займається спортом. Крім того, від такого зайвого ваги надалі важче позбутися. Для ефективного схуднення необхідно залишатися фізично активним цілий рік, протягом багатьох років і уникати сезонних «перепочинків», як, наприклад, […]

7e974d2b083c3246fe8565f8157f55e5

Мігрень — не перешкода для фізичних навантажень

Люди, схильні до мігрені, уникають аеробних навантажень, побоюючись розвитку нападу. Вчені з Академії Sahlgrenska при Університеті Готенбурга (Швеція) створили програму вправ, яка не викликає головний біль. Пацієнтам з мігренню часто радять тренуватися, проте жодна з розроблених до цього програм не допомагала їм.

447c22b5461a0bf983ef7a8a0cae8ae4

Фізичні навантаження поза роботою рятують від депресії

Фізична активність під час відпочинку може запобігти депресії, показали дослідження. Як пише The Independent, на думку вчених, люди, регулярно роблять фізичні вправи в неробочий час, майже в два рази рідше схильні до нападів поганого настрою. Дослідження провели вчені з Інституту психіатрії Королівського коледжу в Лондоні спільно з колегами з Норвегії.

d237da4e568b37d7e5148919cde8831e

Тренування допомагають рідше застудитися

Згідно з новим дослідженням, люди, які ведуть сидячий спосіб життя, застуджуються майже в два рази частіше, ніж ті, хто займається спортом. Також у малорухомих людей ГРВІ протікає в три рази важче. Вчені вели спостереження за 1002 дорослими людьми у віці від 18 до 85 років, реєструючи у них поширеність захворювань дихальної системи, вага, а також […]

e1017ae410a5ac86d485393ee41c3cea

Шейпінг: заповіді краси

рухатися! Навіть якщо виувлечённо дивіться бойовик або комедію, незайвим буде виконати кілька нескладних вправ: стискання іразжіманіе сідниць або швидке схрещування ніг. Піднімайтеся полестніце пішки ігуляйте-яку погоду. ненарушаемое БАЛАНС! Якщо ви напередодні гуляли, неотказиваясь откулінарних вишукувань, неследует морити себе голодом наступний день.

d3b812348bba94047fc2638f4617f4e9

Дихаємо глибше: качаємо прес

Виявляється, з допомогою дихальної гімнастики можна знайти тонку талію! Потрібно всього лише п’ять хвилин на день інемного вправності для еевиполненія. Зроби глибокий видих через рот допояви почуття, що вовсем організмі не залишилося ніграмма зайвого повітря, при цьому втягни живіт. Потім швидко вдихни через ніс, причому при вдиху потрібно видати звук, що нагадує роботу пилососа.

80423ff6448634469d596cd74789f44e

Фізичні вправи і заняття спортом допомагають кинути палити

Фізичні вправи можуть приборкати тягу до нікотину, але ефект залежить від того, як часто людина займається спортом. Як показало дослідження Університету Брауна, помірні фізичні навантаження допомагають відучитися від куріння і покращують настрій, але ефект триває недовго, якщо зарядкою не займатися регулярно і послідовно. У 8-тижневому випробуванні, проведеному спільно фахівцями лікарні Міріам, Університету штату Массачусетс в […]

8bdbf400d9f9fcd3edd272e0603d7b3c

Вплив фізичних вправ на тривалість життя

Шведські медики напротязі 12 років спостерігали понад 3тисяч літніх людей, щоб визначити, як впливають фізичні вправи напродолжітельность життя. Утіх, хто хоча биепізодіческі виконував фізичні вправи, ймовірність смерті завремя дослідження виявилася на 28% нижче, ніж утіх, хто вів малорухливий спосіб життя. Регулярні щотижневі вправи, наприклад, піші або велосипедні прогулянки, знижували ризик смерті за ці роки на40%.

abe1d8edf5316cce6cb710d10aea00be

Щоденні фізичні вправи тривалістю 15 хвилин збільшують середню тривалість життя на три роки

Як повідомляє BBC, до такого висновку прийшла міжнародна група фахівців з Тайваню і США під керівництвом Цзи Пан Веня (Chi Pang Wen) . Звіт про їх роботу опублікований в журналі The Lancet. У дослідженні взяли участь більше 416 тисяч жителів Тайваню, в тому числі майже 217 тисяч жінок.